Как я во время беременности могу избежать боли в пояснице?
Беременность - Беременность |
В первую очередь, несомненно, необходимо следить за положением вашего тела. Стоять нужно прямо и не задирать подбородок вверх. По возможности старайтесь длительное время не стоять в одной позе. В случае если на работе вам необходимо стоять в одной позе длительное время, попеременно переносите вес вашего тела с одной ноги на другую. Когда будет возможность, обязательно присаживайтесь, и во время обеденного перерыва гуляйте.
Дома носите удобную одежду, благо комбинезонов и сарафанов в магазинах представлено великое множество, а если еще и купить майки с интересными рисунками, то вам будет обеспечен не только комфорт, но и хорошее настроение. А позитив сам по себе способен снимать боль, излечивать недуги.
Когда будете лежать на кровати, под поясницу следует подложить подушечку. Спасительное положение - это лежа на боку, голову поверните в сторону, верхняя рука и нога должны быть вытянуты вперед. Когда будете вставать с кровати, сначала осторожно перекатитесь на бок и после этого сядьте и лишь после этого можно медленно встать.
Никогда не носите с собой тяжелые сумки, старайтесь ходить в магазин с кем-то либо, осуществляйте покупки при помощи интернета. Маленького ребенка не нужно носить на одном бедре, поскольку так будет достаточно сильная нагрузка на спину. Попросите, чтобы вам помогали во время домашних дел, в случае если вы можете себе позволить, лучше на несколько месяцев наймите домработницу.
22/06/13
Читайте: |
---|
Рассказы от мам:
Незабываемые ощущенияВ предродовой я бегала по всей палате, хорошо, что еще я одна была... |
Вот уже месяц прошелВот уже месяц прошел с самого тяжелого, но и самого счастливого дня в моей жизни. |
О том, как я родила победителяЗдравствуйте!!! Я из Донецка. Надеюсь Дончанки посещают этот сайт. |
Рассказ о беременности и ее удачном завершенииА началось все с розового ершика, который появился в моем туалете. |
Мальчик?! - какое счастье!Беременность моя первая и пока единственная наступила, я бы сказала жданно, но негаданно. |
Все началось c книжкиВсе началось c книжки, только не смейтесь, правда-правда. |