Как спать во время беременности
Беременность - Беременность |
В первые месяцы, когда живот ещё практически не заметен, можно сохранять свои привычки и во сне без боязни повредить ребёнку. Однако специалисты советуют с самого начала приучать себя к тому положению, которое необходимо принимать во время сна на последних сроках, чтобы не провести в бессоннице второй и третий триместры.
Когда живот становится заметным, наиболее удобно спать на боку, чтобы увеличившаяся матка не передавливала ток крови к сердцу, препятствую нормальному кровообращению. Медики советуют спать на левом боку, причём левая нога должна быть вытянутой, а правая – подогнутой и опираться на подушку.
Для полноценного сна и удобства можно использовать специальные подушки для беременных, которые позволяют найти удобное положение без передавливания различных частей тела, которые после некоторого времени часто начинают болеть и затекать. Так например, при лежании на правом боку передавливается верхняя полая вена и приходится менять позу. Подушки для беременных благодаря своей затейливой форме помогают удобно расположиться и поддерживать части тела в найденном комфортном положении.
Чтобы продлить сон в период беременности, крайне важно также обратить особое внимание на питание: следует избегать переедания, не пить чай и кофе, а вот стакан тёплого молока перед сном очень даже полезен.
Для расслабления можно перед сном принять тёплую ванну с добавлением в воду нескольких капель масла лаванды. Этот запах можно использовать также для ароматизации подушки – лаванда способствует расслаблению, успокоению. Разумеется, если женщина страдает аллергией, то ароматизация подушки категорически запрещена.
Читайте: |
---|
Рассказы от мам:
А я все помню!C момента родов моей дочки Елены прошло уже больше года. Ну, что ж, я попытаюсь вспомнить, как это было…как?? |
В некотором царстве, в некотором государствеДекабрь 1996 года, канун нового года, 25 декабря: Чего-то нет М уже 2 дня. |
О родах. Или как мы вместе рожалиНачну с того, что мой муж, несмотря на то, что очень хотел ребенка, принимать участия в родах не собирался. |
ЛизаПримерную дату родов мне изначально ставили 3 марта, потом внесли коррективы и определили его 28-29 (хи-хи) февраля, У... |
Радость от рождения первенца!Начну свой рассказ с того, что очень хотелось ребенка. |
История НЕ очень веселая и трогательнаяИтак, декабрь 1993 года. |